Como Usar Compressas Quentes ou Frias
e Qual Efeito Que Realmente Produzem

Primeiramente, porém, falaremos de R.I.C.E.

Imediatamente após a contusão você pode sofrer um “processo inflamatório” que pode incluir dor, tumefação, vermelhidão e calor à volta da área afetada. Este é o período “agudo”, que dura cerca de 48 à 72 horas (2 ou 3 dias), ou até que os sintomas acima sejam reduzidos.

Durante este período você deve:
R- Repousar – Não continue a agravar a área contusa.

I- Gelo(Ice) – Aplique uma compressa fria sobre a área contundida durante 10 à 15 minutos, várias vezes ao
dia.

C- Compressão – Faça uma atadura na área contundida (não muito apertada para não impedir a circulação na
área).

E- Elevação – A área contundida é elevada, se possível, acima do nível do coração.

R.I.C.E. – Ajudará a reduzir a dor, a tumefação e a esquimose, acelerando a cicatrização.

A inflamação é a resposta a qualquer lesão dos tecidos. A resposta inflamatória é uma combinação de processos que tentam diminuir a lesão tecidual e constitui uma resposta normal à agressão. A dor é um sistema de alarme do corpo e destina-se a prevenir maior agressão ao tecido. O calor e a vermelhidão ocorrem devido ao aumento da circulação na área iniciando o processo de cicatrização. A tumefação resulta das “células da cicatrização”
que se dirigem para a área e do extravazamento líquido para a área contundida.

COMPRESSA GELADA – A aplicação de gelo na área contusa, reduz o metabolismo local e a condução nervosa diminuindo, assim, a dor e a inflamação.

COMPRESSA QUENTE – A aplicação de calor sobre a área da contusão aumenta o fluxo sanguíneo local, o metabolismo, a perspiração, e promove a relaxação muscular. As terminações nervosas locais são sedadas aliviando, assim, a dor. O calor só deve ser usado depois do desaparecimento dos sinais da inflamação (2-3 dias, aproximadamente).

NÃO USE O FRIO se você for portador de angina do peito grave, de problemas cardíacos ou problemas de sensibilidade. Em feridas abertas o gelo não deve ser usado após 48-72 horas, devido à redução do fluxo sanguíneo na área.

NÃO USE O CALOR durante o período inflamatório, se tiver febre, sangramento ativo, problemas cardíacos, problemas de sensibilidade, doença vascular periférica ou cancer.

Em caso de dúvida, consulte seu médico.

Derrick J. Attard, M.P.T.